广州下班回家的周女士，在电梯广告洗脑下，下单了一款声称能快速排汗、加快卡路里焚烧的“暴汗服”；

每周三次健身房，风雨无阻坚持三年的陈先生，在教练引荐下，花了139元下手一款叫“左旋肉碱”的瘦身产品，声称“吃它才干焚烧脂肪”；

天天坐办公室，长出肚腩的陈小姐，最近看上一款健腹腰带，声称“戴它10分钟=卷腹218次”“躺着坐着也能狂甩小肚子、轻松练腰线”。

暴汗服、左旋肉碱、健腹腰带……这些层出不穷的瘦身产品，究竟是“瘦身黑科技”仍是“健身智商税”？声称“轻松瘦身”“7天瘦20斤”的它们，真能安全科学帮你瘦身吗？

周女士小区电梯广告。

暴汗服

暴汗让人暴瘦？减的是水不是脂肪

南都记者在电商渠道查找“暴汗服”，呈现上千条产品链接，且多为“明星同款”“健身教练引荐”，价格从30多元到5千元不等，月销最高7千+。

电商渠道上查找“暴汗服”呈现许多产品链接。

不少顾客试穿后“跑10分钟汗流浃背，裤管子里都是汗”，运动完丈量体重也减轻了，因而觉得“瘦身作用显着”。也有用户感觉衣服“不透气”“紧贴肌肤”，由于运动完敏捷降温，所以穿戴严寒简单伤风。

那么为何穿暴汗服运动能让人暴汗？产品宣扬中的“专业说法”是这样描绘的：布料外表有一层银涂层，它可以影响皮肤发汗，发汗时开释的热量又会反射回人体构成热循环，进一步促进皮肤发汗。

某品牌暴汗服产品页面关于科技原理的介绍。

广州中医药大学榜首隶属医院内排泄科主任中医师刘树林，曾接诊过许多因不妥瘦身导致身体机能受影响的市民。

他表明，不少顾客会被“科技银涂层”“银膜热辐射发汗技能”“热循环”等宣扬中的专业术语所利诱。

但其实穿戴暴汗服运动瘦身的原理，和裹保鲜膜运动、蒸桑拿、高温瑜伽、涂“瘦身霜”、以及食用不合法添加泻药的瘦身产品原理相似，都是短期内快速脱水以到达体重减轻的作用。

“成年人体重的改变首要取决于水、肌肉及脂肪的含量，而咱们所说的瘦身首要是减轻脂肪，出汗、脱水导致的体重减轻减的是水，并不是脂肪，多喝两瓶水体重又上来了。”刘树林说。

这种短时刻许多排汗的办法不只减不了肥，还或许伤身。

刘树林提示，中医以为“汗为心之液”，短时刻许多流汗或许导致体内酸碱平衡及电解质紊乱，一些人会呈现心律失常，严峻时乃至会形成脱水昏厥等。

此外，皮肤外表长期被裹得紧紧的，还浸泡在汗液里，严峻影响皮肤呼吸，会让肤质变差，还或许引起皮肤感染。

“当在高温环境下运动时，尤其是高湿度时，穿暴汗服发生的热得不到发出，积蓄更为严峻，极易呈现中暑，严峻者会呈现热痉挛、热衰竭及热射病，乃至会呈现休克或逝世。”

左旋肉碱

吃了才干焚烧脂肪？人体自身就能组成

翻开某交际种草渠道，常常看到健身博主或左旋肉碱商家宣扬“吃左旋肉碱能燃脂瘦身”“强化肌肉线条”。

那么左旋肉碱究竟是什么特效瘦身药？

某品牌左旋肉碱的页面宣扬。

据悉，左旋肉碱是一种促进脂肪转化为能量的类氨基酸，赤色肉类是左旋肉碱的首要来历，比方猪肉、牛肉、羊肉等。

“人体自身可组成满足的左旋肉碱，并且平常在红肉类食物中可以得到满足的弥补，只要一些病理状况下才会呈现左旋肉碱缺少，如肾功能衰竭的患者、先天缺少左旋肉碱的患者等，这些患者需求弥补左旋肉碱，而正常人假如弥补过多的左旋肉碱不光无益，还会对身体形成损害，比较常见的是吐逆、腹泻等消化道症状。”刘树林主任说。

某品牌左旋肉碱宣扬页面。

“当咱们运动的时分，左旋肉碱就像一个‘搬运工’，能把脂肪分化成的脂肪酸运送到线粒体，在线粒体中转化为能量为身体运用。可见，左旋肉碱自身并不添加脂肪分化，只是在运动时参加脂肪分化的一种成分。”

那么正常人什么时分可以恰当弥补左旋肉碱呢？

“正常状况下，咱们身体中有满足的左旋肉碱可以满足轻中量运动的需求，只要那些运动量较大的人，如专业运动员，需求适量弥补，但他们并不是为了减脂，而是使能量开释得更好，以进步运动成果。”

刘树林总结道，假如运动量特别大，比方跑马拉松比赛，可以适量弥补左旋肉碱，平常的轻中量有氧运动彻底没必要弥补。

新华社相片，湘西（湖南）乡民在进行篮球比赛。

健腹腰带

坐着就能练出八块腹肌？当心损害脊椎

“选用EMS电子脉冲技能，运用电击原理，最高可达200次/分钟的腹部训练”，只要把它戴在身上，就可以模仿实在运动训练，完成腹肌运动、手臂运动、腿部运动，让你想瘦哪里瘦哪里。

电商渠道上许多懒人健腹神器的链接。

电商渠道上查找“懒人腹肌神器”“瘦肚子神器”，多款健腹腰带印入眼皮，行将到来的夏天也让产品销售火爆起来。

“坚持30天，每天戴上8小时，让你腰细5cm！”

“运用20分钟，相当于长距离跑1500m、卷腹肌30分钟、游水30分钟。”

不着边际的广告宣扬、网红激烈安利种草、微商老友张狂引荐，让许多爱美人士觉得不买便是亏大了。

某品牌关于懒人瘦肚子神器的技能原理宣扬。

那么戴上它，真能让人增肌吗？南边医科大学第三隶属医院运动医学科副主任曾春表明，通过电影响理论上可以让肌肉缩短、耗费能量、改进肌肉形状及体积。但实践上市面上产品质量良莠不齐，大都达不到这种抱负状况，并不可以发生降脂和增肌的意图。要想健身仍是需求踏踏实实的训练。

懒人瘦肚子神器的商家宣扬。

“该项技能在实践运用中有严厉的参数要求，最前期是宇航员运用，对人体是放松肌肉，现在首要运用在医疗上，用来对立肌肉萎缩症。”

刘树林表明，相似的瘦身原理还有全身甩脂机，需求留意的是，振荡频率太快或许导致身体内脏器官受损，内排泄失调，对肌肉骨骼乃至神经系统发生影响，损害脊椎、腰椎、颈椎等关节。

甩脂机。

知多D

睡不行也会长胖

影响人体肥壮的要素有哪些？刘树林表明，人体体重的改变取决于热量的摄入与耗费，影响热量摄入与耗费的最重要要素便是饮食、运动及睡觉。

其间睡觉对体重的影响最简单被我们忽视，人体内影响代谢的激素一般在早晨7-9点到达顶峰，23时至清晨1点在睡觉中降至最低，假如入眠时刻过晚，会影响激素排泄曲线而影响能量的代谢。

那么最好的瘦身办法是什么？即《黄帝内经?素问?上古单纯论》所说的“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，简言之便是“管住嘴，迈开腿，不晚睡”。

因而关于有睡觉问题的肥壮人群，想瘦身的话，首先要确保睡觉。

广州市榜首人民医院麻醉科主治医师、神经科学与健康实验室成员应彦璐提示，睡觉缺乏会影响胃口，让人越吃越多、运动缺乏。2019年的一项荟萃剖析指出，睡觉时刻每削减1小时，肥壮的危险就会添加9%。

那么普通人睡多久能瘦身？据2006年11月15日发布于美国流行病学杂志的《女人睡觉削减与体重添加之间的相关》，每晚至少睡7个小时不会添加体重，睡觉时刻少于5小时，体重增加最快。

采写：南都记者 杨丽云 通讯员 刘庆钧

视频：南都记者叶晓文 实习生 谢芷柔