长时刻开车当心“未老先衰

“平常坐办公室，上楼乘电梯，出门开车——这是现在不少有车族的真实写照。

西安美格菲健身中心教练部司理郑宏告知记者，他们常常接触到的许多车主都有腰肌劳损、颈椎痛苦等问题。这是由于车主长时刻以车代步，短少训练，因而导致脊椎劳损、肌肉力气削弱。“一位车主说他每次开完车后动身，就会伴随着严峻的膝盖疼，有时分乃至需要用双手撑着膝盖才干站起来，其实他的年纪并不算老，才40多岁。看来，“40男人尽管不算老，但是坚持好体魄却是火烧眉毛，千万不要由于忙于工作、家庭而忽视健康。

郑宏告知记者，针对有车族的这些常见症状，他们会为之“量身定制健身方案，主要是力气型的训练，比方增强肌肉力气、训练臂肌，以及活动脊椎、颈椎等。此外，主张车主平常经过一些简略的动作，对此进行缓解和防备。

健身主张：车主遇到红灯泊车的时分，无妨故意活动一下颈椎和腰椎，做一些拉伸动作。在空闲时刻能够经过深蹲、剪步蹲等添加腿部力气。

此外，车主要想坚持身材，健康的饮食也很重要，食物以清淡为宜，切忌暴饮暴食。

精力压力相同不行忽视

第四军医大学西京医院保健科主任蔡春一向十分重视有车一族的健康问题。蔡主任以为，除了腰背、颈椎等肌体问题，精力压力相同是车主健康的严重要挟。

除了来自日子的压力，开车自身便是精力高度集中的行为。此外，国内的交通现状不尽人意，尤其是在市区，常常会遇到堵车等问题。一些不文明的交通行为，如行人乱穿马路，自行车跟机动车抢道，超车、占道等行为，都会影响车主的心情，给车主带来精力压力。

此外，精力压力还会引起其他健康问题。有车族长时刻坐办公室、短少训练，而食物又过于精密，热量长时刻堆集却没有恰当的途径耗费，再加上精力压力，很简单引起高胆固醇、高血脂等健康问题。

保健方案：规则的作息、恰当的体育训练对车主来说十分必要。每周能够挑选1~2天不开车，缓解严重的心情，此外，行车时尽量挑选舒缓的音乐，防止音量过大、节奏强很喧嚷的音乐。

在饮食上，车主能够削减主食，尤其是面食的量，多吃生果蔬菜。吃肉最好选鱼肉、鸡肉等“白肉，牛羊肉等“红肉应该少吃。