问：我每周有五天骑自行车运动，每日约骑三十分钟，且一直在餐后两小时才刚开始我的运动，有必要那样吗?或许我能尽早刚开始运动，例如餐后一小时?

答：餐后隔一段时间再从业运动是有原因的，因为在进餐及消化吸收成效展开的原始环节，人感触将供货肌肉的血液转调给消化道的每个人体器官。

假设你在这里段期内就刚开始做强烈的运动，身体的首要挑选便会更改而使血液流至肌肉;这类情况也会在身体承受力时发生，因而引起一串链式反应以便身体从业强烈运动(即作战或逃遁反映)。最丧的情况一般发生在餐后没多久就游水，因为这时血液不光必不可少别的供货肌肉与消化道，它还必不可少使水里的身体保持必定的溫度，因而最传统的結果是：肌肉的血液供货不行而形成腿抽筋，暂时不可以再游水啦!

餐后与运动前的间隔时间长度，一大半要依餐食及使用量而定，其他关键性要素还包括年岁、身体素质规范及运动抗压强度。假定这名阅读者是一般的成年人吧!假设你运动前的就餐量非常大，而且大多数是以带有高量蛋白及人体脂肪主导的食材间隔时间应是两小时之上;假设就餐量较少且以糖分主导，间隔时间可以削减为三十分钟至1小时。全部更改最好是都选用渐近的办法，但假设出現全部肌肉上或消化吸收上的难题，就得间断。问：我每周有五天骑自行车运动，每日约骑三十分钟，且一直在餐后两小时才刚开始我的运动，有必要那样吗?或许我能尽早刚开始运动，例如餐后一小时?答：餐后隔一段时间再从业运动是有原因的，因为在进餐及消化吸收成效展开的原始环节，人感触将供货肌肉的血液转调给消化道的每个人体器官。

假设你在这里段期内就刚开始做强烈的运动，身体的首要挑选便会更改而使血液流至肌肉;这类情况也会在身体承受力时发生，因而引起一串链式反应以便身体从业强烈运动(即作战或逃遁反映)。最丧的情况一般发生在餐后没多久就游水，因为这时血液不光必不可少别的供货肌肉与消化道，它还必不可少使水里的身体保持必定的溫度，因而最传统的結果是：肌肉的血液供货不行而形成腿抽筋，暂时不可以再游水啦!

餐后与运动前的间隔时间长度，一大半要依餐食及使用量而定，其他关键性要素还包括年岁、身体素质规范及运动抗压强度。假定这名阅读者是一般的成年人吧!假设你运动前的就餐量非常大，而且大多数是以带有高量蛋白及人体脂肪主导的食材间隔时间应是两小时之上;假设就餐量较少且以糖分主导，间隔时间可以削减为三十分钟至1小时。全部更改最好是都选用渐近的办法，但假设出現全部肌肉上或消化吸收上的难题，就得间断。