2015年5月，世界妇产科联盟（FIGO）宣布了关于青少年、孕前及孕期女人的养分主张，主张“养分优先”，将孕前和孕期养分视为女人健康的重要部分，并将合理养分和均衡膳食贯穿于生命全周期，该主张倡议提高女人对孕前及孕期养分关于本身和子代健康重要性的知道。而我国也于2017年发布了国民养分计划（2017—2030年），其间将展开生命前期1000天养分健康举动列为严重举动，将养分点评和膳食辅导归入我国孕前和孕期查看，展开孕前和孕产期养分点评与膳食辅导。

如今社会为什么会对孕期养分的注重到达这么高的注重程度呢？因为国外研讨发现，孕期养分过剩和匮乏的孕妈妈所生育的子孙中心血管疾病、糖代谢反常、高血压病、中心性肥壮和血脂反常等一系列代谢性疾病的发生率高于其他人群。

或许许多孕妈妈都听说过月子餐，大多数人都知道月子餐是依照中医的系统调配的，针对月子不同的时刻分为排调滋养这些阶段，这一阶段首要保证产妇和新生儿“养得好”。

可是许多人往往忽视了，生命前期1000天中孕期的重要性，也便是从怀孕开端的280天到孩子出世后的720天，这是决议人终身健康的关键时期，孩子的养分均衡无论是从体魄、智力等方面都会得到开展，“养得好”的一同，要保证孕妈妈“生得好”更为重要。

为什么这么讲呢？

关于孩子来说：

1、影响终身的器官代谢系统：现在研讨证明，孕妈妈在怀孕期间养分缺少或许过剩，以及婴幼儿饮食里的脂肪和糖分结构不合理都会增加其成年后患缓慢疾病的危险。这是因为生命前期尤其是孕期阶段是对人体器官代谢系统进行编程的一个进程，能够影响生命的后期阶段乃至终身的器官代谢系统，器官代谢系统在胎儿时期构成之后，在整个终身中都不会改变［1］。

2、影响终身的免疫系统：生命前期的养分决议了人体免疫系统的发育，其间孕期养分经过饮食干涉的孕妈妈其婴儿在介导细胞免疫、调度机体功用、体液免疫等方面均优于一般孕妈妈［2］。

3、影响终身的神经系统：孕妈妈养分不良会使胎儿发育受阻,特别是影响中枢神经系统发育,而中枢神经系统的发育是生后智力发育的物质根底。神经系统是人类发育较早的系统,胎儿的第3一6个月为脑细胞敏捷增殖的阶段。细胞增殖期的养分不良会影响细胞分裂而导致细胞数目削减,这种结果是不可逆的。所以母孕期养分会影响孩子出世后智力发育［3］。

4、影响婴幼儿心思及协调性：孕期微量养分素缺少及孕期贫血会影响婴幼儿心思行为及活动性、方针定向及协调性等行为的健康开展。例如孕期微量养分素缺少会构成宝宝往后感统失调，儿童期的学习、心情和行为障碍，如多动、自闭等，多由脑功用失调所构成的，出世后需求进行相关“感统练习”进行调整和纠正［4］。

5、影响婴幼儿性情构成：孕期妈妈因为饮食不可口或其他要素构成心情动摇，排泄的激素和有害的化学物质剧增，并可经过胎盘影响胎儿大脑的躯体的发育，出世后孩子好哭闹、躁动不安、易惊吓，成年后性情也会变得比较灵敏［4］。

因而，孕期阶段对孩子终身的影响，是无法弥补且不可逆的。

关于孕妈妈来说：

1、防止孕期并发症危险：2015年5月，世界妇产科联盟宣布了关于孕前及孕期女人的养分主张，主张“养分优先”，将孕前和孕期养分视为女人健康的重要部分。FIGO的主张中指出，因为一些较为重要的养分素在妊娠各阶段的需求量亦会有所增加，女人应在孕期经过合理和多样化膳食、摄入合适的能量和富含各类养分素的食物以及弥补养分素等方法保证养分素的需求，然后保证胚胎正常、杰出的生长发育，并防止母亲因为能量、养分素摄入缺少、过量或不平衡导致的合并症/并发症危险增加。

2、防止未来慢病危险：孕期养分摄入缺少的母体有并发低蛋白血症及贫血性心脏病的或许，也是其产后出血乃至逝世危险高的重要原因。孕期养分摄入过剩会导致孕妈妈体重过重，一同会有妊糖和妊高的危险。

构成以上孕期饮食和养分问题的本源有几个：

1、孕妈妈爱多吃高蛋白、高热量食物，盲目的进食导致体重增加过快；

2、孕妈妈缺少恰当的运动、训练，天天呆在家里养胎，导致脂肪堆积；

3、难以实在做到膳食均衡调配、养分素摄入科学合理；

4、外卖多高油高盐高热量，导致脂肪、糖摄入量过多，易引起孕期养分过剩而不利于母婴健康，增加了不良妊娠结局。

那么孕期怎样吃才正确呢？

初光心悦521孕妈妈餐是专为孕妈妈和胎中孕宝宝规划的，经过研讨、剖析《我国食物成分表》、《我国居民膳食养分攻略》以及1172条与食材、饮食养分健康相关文献，调配参照我国孕期妇女平衡膳食浮屠+地中海膳食结构规划的孕妈妈餐品。

“初光心悦521孕妈妈餐打破传统的孕期饮食理念，以“吃得多不如吃得好”的科学养分理念为根底，创始以21天为一周期的双阶养分系统，让孕妈妈逐步构成一个新的饮食习惯。假如不断重复21天的周期，就会使孕妈从身体到心思得到调整，然后顺畅度过孕期。”

初光心悦521孕妈妈餐

——21天菜品不重样，共包含菜品72种，主食28种；

——每天调配20种食材，粗细粮调配；

——养分物质均经过核算，满意孕妈妈养分需求；

——配料均用鸡汤熬制，少油少盐；

——选用蒸煮焯的烹饪方法，削减食材养分丢失。

初光悦己精美餐（第1-2周）

两周全体以调度康复为主——规则的饮食时刻、健康的饮食调配计划，新鲜但丰厚的口感，让你脱离日常高油盐、高热量高油脂食物、以及相对单一的口感体会，敞开定量定食的均衡饮食形式，合适孕妈妈和宝宝发育的养分需求，易于消化吸收，让孕妈妈身心舒适、宝宝享用舒畅安心，得到调度改进。

从食材视点，牛羊肉调配清新可口的素菜，品味荤菜口感丰满的一同，做到清心爽口；

从养分视点，深海鱼类调配菌菇类食材，享用鱼类鲜香的一同，使菌菇中的养分发挥；晚餐多以清淡型菜品为主，防止孕妈妈晚餐过于油腻；

从制造工艺视点，煎烤方法调配蒸煮方法，中式菜品调配西式菜品，两周感触中外各大菜系。

初光悦己开释餐(第3周)

全体以开放性的养分系统为根据，丰厚口感的一同参加更多家的滋味，让孕妈妈在保证母婴养分的一同，恰当感触味蕾带来的开释。

此阶段的荤菜差异于前两周悦己精美餐，首要以海鲜、牛、羊肉高端食材为主，增加豆制品及蛋类，素菜类多以鸡汁调味，口味上愈加丰满丰厚；荤菜以当地代表名菜为主，例如舟山带鱼，无锡大排等，感触家园的滋味；变大锅为小份，如老北京羊蝎子，酱烧牛肋骨等，过瘾但不过量。

初光心悦521孕妈妈餐食材这样调配

初光养分师团队查阅了四十余个国家的膳食攻略以及特别膳食结构（DASH饮食，地中海膳食结构等），理论与实践结合，初光挑选总结出合适现代我国孕妈妈的膳食结构，并根据大数据建立了精准养分系统，并申请了国家专利。

初光心悦521孕妈妈餐食材这样挑选

初光厨师团队，融汇中西餐餐品规划理念及养分膳食浮屠准则，经过蒸、煮、香煎等方法进行加工烹饪出10多种不同风格的甘旨餐品，包含八大菜系、俄式、法度、日式等多种挑选调配计划烹制而成。

菌菇：多选用鸡枞菌、松茸菌、金耳，其间鸡枞菌可谓菌类的钻石级；

牛肉：选用澳洲草饲牛肉，T骨、牛仔骨；

海鲜：选用深海的鱼类、南美对虾、海白虾、澳洲带子等；

酱料：调度类挑选有XO酱、鱼籽酱、黑松露酱、蟹黄酱等高质量调料；

初光心悦521孕妈妈餐——让挑选变得更简略，让孕期养分更科学

浪漫和长情的陪同，是一羹一饭！初光愿一同见证咱们一起看护的新生命，助力爱的连续！

关于初光

初光统筹养分和口味，足不出户尽享山珍海味；让孕期日子更有典礼感，让每天的日子充溢等待。初光研制对顾客实在、安全的健康饮食计划，为顾客供给从食材、食谱、循证医学支撑、健康攻略在内的健康饮食服务。咱们致力于促进孕产妇家庭及孩子身心养分健康。“陪同生命开始1000天，成果幸福美满家庭！”是咱们的愿景，咱们愿陪同一切家庭，敞开科学、健康、个性化饮食的新纪元。

假如有爱好能够在美团或群众点评查找初光孕妈妈餐或许微信小程序“初光日子”，来了解更多的服务。