科普我国2022年4月15日讯你通常在厕所的时刻有多长？5分钟？10分钟？仍是半个小时起？

便秘的苦楚大约只要阅历过的人才干懂。

图源：图虫构思。

近来，北京的张先生本年43岁，因长时刻便秘，肠癌早筛查看显现为阳性。张先生往常喜爱吃肉，很少运动，BMI值28归于轻度肥壮，并无宗族癌症史、肿瘤病史，原本便秘长达1年都没介意，后来在妻子的劝说下做了肠癌早筛，后确诊为直肠癌。

因而，假如往常有便秘现象的朋友千万别粗心！今日就来说一说便秘那些事儿。

食物从吃进嘴里到排出体外都阅历了哪些进程？

食物进入口腔，经口腔牙齿的咀嚼和唾液淀粉酶的预消化，通过食管，抵达胃，胃吸收少数水分后，食物抵达小肠，通过消化吸收水、葡萄糖、氨基酸、脂肪酸、维生素及无机盐等小分子营养物质，剩余的食物残渣抵达大肠，大肠能够吸收水分、少数维生素等。

所以，越长时刻不排大便，食物残渣越干结，越难排出体外，导致便秘。人体发生便意和排便动作的各个环节，均需求神经系统的参加。因而，影响食物残渣干结的要素均可导致便秘。

多久不排便或许存在便秘？

便秘是指大便次数削减，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结，多长时刻持续存在，影响日子质量，以肠道疾病最常见，但确诊时要扫除其他病因。

依据2022年《便秘中成药在中医医治攻略/一致和国家医保药品目录的重视度研讨》提示，我国普通人便秘的患病率约为20%，并跟着年纪增加而升高，60岁以上人群比较青中年便秘患病率更高，女人发病率高于男性。

便秘分为功用性便秘、器质性便秘。功用性便秘的常见原因有：

1、吃的少，或许不吃、少吃蔬菜生果粗粮等膳食纤维，或喝水少；

2、因作业或学习严重，比方高中生课业严重，为了节省时刻，搅扰了正常排便习气；

3、腹肌与盆底肌力量薄弱，比方屡次怀孕临产的女人等，呈现肠道推动力缺乏，呈现便秘；

4、肠道菌群紊乱，呈现便秘状况；

5、长时刻口服影响性泻药（比方酚酞、蒽醌类会导致结肠癌）；

6、老年人运动过少，肠道活动也少，肠活动削弱，致排便困难；

7、结肠冗长。

器质性便秘常见原因有：

1、痔疮、肛裂、肛周脓肿等；

2、结肠肿瘤、克罗恩病、肠粘连、肠套叠等；

3、全身性疾病：尿毒症、糖尿病、脑梗塞、截瘫等，肠道肌肉松懈，活动削弱，排便无力；

4、药物副作用：吗啡类、镇静药、抗抑郁药等。

那么，长时刻便秘有哪些损害呢？

长时刻便秘会构成肛门口邻近神经敏感性下降，从而恶性循环似的加剧便秘，并且原本应该排出去的有毒物质，一向排不出去就会影响肠管导致结肠黑变病、结肠息肉，进一步影响导致结肠恶性肿瘤或许。

所以，便秘尽早医治，避免懊悔晚矣。

哪些常见的坏习气或许导致便秘？

以下这些坏习气，你中了哪些？

1、喜肉不喜菜、不爱喝水，肠道内过少纤维素及水分，导致肠内食物和粪团的量缺乏以影响肠道正常活动；

2、喜静不喜动，导致肠道活动削弱；

3、喜玩不喜定，上厕所玩手机或许看书等时刻太久，不能会集注意力在排便动作上，导致大脑和肛门周围神经妨碍，排便反射削弱乃至消失；

4、经常憋屁或许粪便，也会影响肛门周围神经及肌肉的功用，导致排便反射削弱或消失；

5、长时刻使用泻药，构成药物依靠，导致便秘。

排便应守时定点，排便时不要做其他工作，专注感觉便意，若排出大部分后，还感觉有，可稍等，但不可过分等候，超越15分钟就不主张持续蹲或许坐。

怎样缓解便秘？

1、多吃蔬菜、生果、全麻谷类等膳食纤维高的食物，多饮水；

2、弥补益生菌，调理肠道菌群平衡，缓解便秘，如喝酸奶或益生菌药物；

3、养成杰出的排便习气；

4、适量运动，促进肠道活动。

本文专家：赵伟彤，陆军军医大学士官校园隶属医院（原260医院）主治医师，硕士

本文审稿：郝良成，深圳市第四人民医院消化内科副主任医师，硕士研讨生