1、2你有力气，投篮动作不协调也会造成这种情况，这就要多练习投篮姿势标准和动作协调是两码事3手腕控制不好，这会造成球上的力不均匀这个其实可以归结为上一条4投篮不仅仅是上肢发力，其实给投篮这个整体动。

2、首先看你投篮姿势以最轻松的颠投为例投篮时屈膝，下蹲到你觉得有一个像站起来的力气的时候顺势起跳，通过腰腹将该力量传到到上臂，此时手部成90度左右，再将手臂打开，把球投出去的同时，用你的手腕控制好该球的旋转方向和高度 剩。

3、在投篮时，如果投出的球的抛物线过高，就主动降低上臂的上举幅度，减小手臂与水平面的夹角如果投出的球的抛物线过低，则应提高上臂的上举幅度，加大手臂与水平面的夹角如果投出的球的飞行距离不够，则应加大前臂的前伸幅度与速度如果球。

4、多加练习一定会有所收获的，每天坚持30分钟左右的投篮练习，先从篮下开始练习投篮，一点一点加大距离，一方面这样做能保证投篮的命中率，另一方面能让你坚持的投下去希望能帮到你。

5、投篮之前，把球拿稳，然后发力的时候腿部猛的向上用力，然后让身体顺着腿部传上来的力量把球投出去，肯定不会力量不够，然后会发现投篮是一项周身发力的动作，而以前只不过是没有将浑身的力量连接起来然后要做的就是自己一。

6、所以说，投三分要准，就得要练后腕力具体做法是握哑铃或是一些重的东西做上下提，还有的就是做卧推，效果也不错只要你坚持二个月左右，就会有成效了方法膝盖一定要用力投篮大部分力量来自膝盖还有投篮的手在出手。

7、3身体协调性，这个没有捷径可以走，投篮的时候自己掌握，投着投着就行了，同时对身体的肌肉也有锻炼的效果要素 4弹跳，这是全身力量及协调性的体现，小腿，大腿，腰，腹，背，胸，肩，记住，想要跳的高，必须运用整个身体，慢跑。

8、投篮的时候如果感觉射程不够，三分太远投不到 除了要单纯地锻炼手腕的力量之外，还要学会蓄力投篮必须要学会屈膝和腿部发力，投篮不单单是靠上肢力量，而是全身上下的一个力的传导 如果你单纯锻炼上肢力量，投篮过于依靠。

9、学校都有篮球场，三不沾其实就是投篮力量不够，最主要练手腕的力量，开始我也是跟你一样，三不沾，后来把投篮力量加大，球虽然打到篮板上可是不进，但是只要你能用力把篮球每次投到篮板上，但一定要掌握力的大小，投篮别。

10、至于急停，最好先找个好球鞋在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖但要注意不要后仰。

11、建议多投篮，寻找投篮合适的节奏，即运用腿部腰腹手臂和手腕协呼叫力，就没有问题 你不需要学习如何练力量，看看标准投篮的教学视讯，练出标准的节奏感，你就会发现，其实投篮不需要什么力量很轻松就能投出很远 14岁已经初二了。

12、负重蹲起，提铃，抓举总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好至于每次练习的重量组数次数动作规格等问题，原则是1大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可。

13、你可以尝试一下你要投的时候把身体绷紧一点，就是有点处于比赛时那种感觉，再把你的两只手尽量地撑开，然后两手用力地把球压紧，就是在你投球的姿势上再用点力把球尽量地压紧，就是把球捉紧感到有感觉的时候就可以出手了。

14、2UsinW=Ux UcosW=Uy3由 123 得到 U 和t的 x，y，z，w，g代数关系式 在投篮时 人需做出 至少 G=12*U^2的能量功不是用多少力 你问题问的有误。

15、通过调整压腕的力度，顶肘的力度，出手点的高低，顶肘越用力，抛物线越高，压腕的力度越大，球的飞行速度越快。