爱上跑步

　　享受心脏的雀跃

　　喜欢微风拂面的快感

　　追逐从脚尖传到头皮的律动

　　让邂逅君诗意大发的原因是

　　???

　　2017上海国际马拉松半程赛

　　4月23日正式开跑啦！没错，就是下周日！

　　什么？你还不知道？

　　哦呦~说好要做一枚热爱生活的肥宅呢？

　　不慌，老司机带你飞！

　　邂逅君贴心的将上海半马装逼指南分成

　　理性干货篇和感性文艺篇

　　不用太感动，找准定位要紧！

　　理性

　　干货

　　2017上海国际马拉松半程赛路线图

（图片版）

　　丰和路(起点)→陆家嘴环路→银城中路→浦明路→世博大道→耀龙路→龙滨路→耀江路→德恒路→耀龙路→德州路→济明路→耀川路→耀江路→德州路→耀龙路→耀龙路桥→泳耀路→前耀路→前滩友城公园步道→前滩休闲公园步道→前滩大道→高青西路→晴雪路(折返)→高青西路→前滩大道→泳耀路→耀龙路→耀龙路春眺路(折返)→耀龙路→泳耀路→东方体育大厦(终点)

　　（文字版）

　　赛前一周准备：

　　训练强度

　　马拉松比赛前一周，是肌肉恢复的关键时期。

　　本周应减量训练，以便调整体能状态来应对比赛。

　　每天安排充分拉伸和放松，保持肌肉弹性、兴奋度。

　　饮食

　　总结来说，就是赛前适量摄入碳水化合物，储备糖原，同时注意补充蔬菜、谷物纤维和适度高蛋白食物以帮助肌肉快速恢复。

　　睡眠

　　建议从比赛前一周就尝试11点甚至更早前入睡，调节身体状态。

　　赛前装备

　　根据马拉松专业人士建议，赛前需要准备的装备有：

　　号码簿、计时芯片、参赛服装、进场证件、鞋带情况、鞋垫情况、手机电量、运动APP、损伤预防护具如：髌骨带、护膝、护踝、止汗带。

　　以上，都是邂逅君整理出来

　　有关马拉松前一周要准备的干货！

　　背熟了，你就不是肥宅，是技术宅！

　　对了，邂逅君还有另一个版本！

　　感性

　　文艺

　　电影里如何表达“我爱马拉松”？

　　如果马拉松，像爱与希望一样，不可或缺

　　那么，不如跟邂逅君一起开个脑洞？

　　看看，大片们会怎样表达“我爱马拉松”？

　　???

　　“Run Forrest, run!”

--《阿甘正传》

　　“世界上有那么多城市，城市里有那么多人，你却偏偏跑近了我身边。”

--《卡萨布兰卡》

　　“马拉松没有那么多借口，如果最终没能跑到终点，只能说明爱的不够。”

--《恋恋笔记本》

　　“每个人，都只能陪你跑一段路！”

--《山河故人》

　　看马拉松摇身一变，成了文艺青年爱搀和的事情

　　其实，日本作家村上春树曾经说过：

　　“人之为人的最光辉之处就在于

　　深处某种局限性中

　　仍能做出奋力向前的姿势。”

　　邂逅君想说，或许下周日

　　参与2017上海半马近乎15000人中

　　从来都没有竞争者，只是同路人

　　你要战胜的，永远只有你自己而已

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