爱上跑步

  享受心脏的雀跃

  喜欢微风拂面的快感

  追逐从脚尖传到头皮的律动

  

  让邂逅君诗意大发的原因是

  ???

  2017上海国际马拉松半程赛

  4月23日正式开跑啦!没错,就是下周日!

  

  什么?你还不知道?

  哦呦~说好要做一枚热爱生活的肥宅呢?

  不慌,老司机带你飞!

  邂逅君贴心的将上海半马装逼指南分成

  理性干货篇和感性文艺篇

  不用太感动,找准定位要紧!

  理性

  干货

  

  2017上海国际马拉松半程赛路线图

  

(图片版)

  丰和路(起点)→陆家嘴环路→银城中路→浦明路→世博大道→耀龙路→龙滨路→耀江路→德恒路→耀龙路→德州路→济明路→耀川路→耀江路→德州路→耀龙路→耀龙路桥→泳耀路→前耀路→前滩友城公园步道→前滩休闲公园步道→前滩大道→高青西路→晴雪路(折返)→高青西路→前滩大道→泳耀路→耀龙路→耀龙路春眺路(折返)→耀龙路→泳耀路→东方体育大厦(终点)

  (文字版)

  赛前一周准备:

  

  训练强度

  

  马拉松比赛前一周,是肌肉恢复的关键时期。

  本周应减量训练,以便调整体能状态来应对比赛。

  每天安排充分拉伸和放松,保持肌肉弹性、兴奋度。

  饮食

  

  总结来说,就是赛前适量摄入碳水化合物,储备糖原,同时注意补充蔬菜、谷物纤维和适度高蛋白食物以帮助肌肉快速恢复。

  睡眠

  

  建议从比赛前一周就尝试11点甚至更早前入睡,调节身体状态。

  赛前装备

  

  根据马拉松专业人士建议,赛前需要准备的装备有:

  号码簿、计时芯片、参赛服装、进场证件、鞋带情况、鞋垫情况、手机电量、运动APP、损伤预防护具如:髌骨带、护膝、护踝、止汗带。

  以上,都是邂逅君整理出来

  有关马拉松前一周要准备的干货!

  背熟了,你就不是肥宅,是技术宅!

  对了,邂逅君还有另一个版本!

  感性

  文艺

  

  电影里如何表达“我爱马拉松”?

  如果马拉松,像爱与希望一样,不可或缺

  那么,不如跟邂逅君一起开个脑洞?

  看看,大片们会怎样表达“我爱马拉松”?

  ???

  

  “Run Forrest, run!”

--《阿甘正传》

  

  “世界上有那么多城市,城市里有那么多人,你却偏偏跑近了我身边。”

--《卡萨布兰卡》

  

  “马拉松没有那么多借口,如果最终没能跑到终点,只能说明爱的不够。”

--《恋恋笔记本》

  

  “每个人,都只能陪你跑一段路!”

--《山河故人》

  看马拉松摇身一变,成了文艺青年爱搀和的事情

  其实,日本作家村上春树曾经说过:

  “人之为人的最光辉之处就在于

  深处某种局限性中

  仍能做出奋力向前的姿势。”

  

  邂逅君想说,或许下周日

  参与2017上海半马近乎15000人中

  从来都没有竞争者,只是同路人

  你要战胜的,永远只有你自己而已

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