从怀孕的第四个月开始，胎儿就进入了生长发育增速阶段，胎儿的日益增长，子宫的逐渐增大，会导致孕妇下肢血流不畅，出现水肿的情况，怀孕5个月脚肿，虽说是正常现象，但是毕竟不舒服也不美观，以下食谱可以帮助您！

　　第一道：鲤鱼木耳汤

　　食材：鲤鱼一条，发好的木耳适量

　　做法：

　　1、鲤鱼去磷、内脏收拾好

　　2、准备好锅，放入适量水、鲤鱼、黑木耳、盐、一起煮熟即可。

　　备注：鲤鱼能消除下肢水肿及胎气不稳，怀孕中期脚肿的孕妇可以食用。

　　第二道：大米绿豆猪肝粥

　　食材：大米100克、绿豆50克、切碎的鲜猪肝50克

　　做法：

　　1、放水，放入绿豆、大米入锅，煮熟

　　2、放入猪肝，煮熟即可

　　备注：这个粥不用加盐，利于解决怀孕中期脚肿的问题

　　第三道：冬瓜排骨汤

　　食材：猪排骨、冬瓜、生姜、葱白备用

　　做法：

　　1、猪排骨洗净切块，冬天削皮、洗净

　　2、猪排骨清水煮沸之后，撇去浮沫，加入生姜、葱白、大火烧开之后改成小火煮至八成熟

　　3、倒入冬瓜，煲熟，最后加入盐、香油即可

　　备注：怀孕中期脚肿，忌口食用过咸食物。

　　孕中、晚期水肿的孕妈可以尝试按摩手法辅助缓解，睡觉时在脚部放入枕头，可以加速血液流通，不要长期卧床，经常走动可利于新陈代谢。